Una lezione pensata specificamente per introdurre la pratica di hatha yoga nello stile Anusara® a chi si avvicina per la prime volte a questa disciplina. Attraverso la pratica guidata degli asana (posizioni) fondamentali delle diverse categorie, lo studente viene iniziato ai Principi Universali di Allineamento® che favoriscono l’armonia del corpo, alle tecniche di respirazione (pranayama) e alla meditazione (dhyana). Per tutti.

In questa lezione aperta a tutti gli studenti con già una buona esperienza degli asana fondamentali e dei relativi nomi, vengono approfonditi tutti gli aspetti della pratica di hatha yoga nello stile Anusara®, attraverso sequenze di asana più complesse e relativamente più intense. Viene approfondito ujjayi pranayama, la tecnica di respirazione specifica per la pratica degli asana. Non per principianti.

Vinyasa significa “posizionare in un modo speciale”. In questa classe le posture si susseguono in un flusso (flow), scandito dal ritmo del respiro. La lezione viene accompagnata da mantra e kirtan tradizionali indiani (con a volte contaminazioni di pop, rock, classica). Non per principianti.

Il Vinyasa base, è aperto a principianti con almeno tre mesi di pratica regolare nei corsi base.

Una lezione in cui la filosofia yoga viene affrontata più specificamente, a sostegno delle pratiche fondamentali dello hatha yoga. La presentazione filosofica viene seguita da una semplice sessione di asana integrata con pranayama (tecniche di respirazione), con l’obiettivo primario di favorire il praticante a sperimentare il potere della meditazione (dhyana), la quintessenza dello hatha yoga e di questa lezione. Per tutti.

Una lezione pensata specificamente per chi desidera un approccio più morbido e meno impegnativo sotto il profilo fisico. L’uso di supporti quali coperte e blocchi yoga favoriscono l’esecuzione di asana adatti a tutti. Sono inoltre contemplate posizioni passive mantenute più a lungo. E’ una lezioneadatta anche a chi è reduce da infortuni non particolarmente limitanti. Per tutti.

E’ una lezione molto intensa per praticanti esperti (senza particolari limitazioni fisiche), nella quale l’insegnante e gli studenti praticano insieme per un’espansione radicale. In ogni lezione vengono affrontati alcuni tra gli asana più complessi e impegnativi dello hatha yoga (syllabus Anusara®), e vengono esplorati “campi” poco conosciuti all’insegnante stesso. Per praticanti esperti.

E’ una lezione basata principalmente sul repertorio del Pilates Matwork, e si sviluppa attraverso movimenti in piedi e a terra, usando esclusivamente il proprio corpo o con l’ausilio di supporti fitness quali elastici, softball e ring. E’ un workout intenso di 60 minuti, divertente e rigenerante per corpo e mente. Prevede una prima fase di riscaldamento, una centrale più intensa e una finale di allungamento e defaticamento.

Lezione aperta a tutti gli studenti sia con già una buona esperienza dei fondamentali della pratica sia a coloro che si sono avvicinati all'hatha yoga più recentemente. L’insegnante imposta la struttura della lezione base ai partecipanti, così da renderla adatta, impegnativa e interessante per tutti.

E' una pratica che ha come centralita' l'armonia tra movimento e respiro e che prevede una progressione nella pratica che va di pari passo al cammino interiore del praticante. Nello stretto rapporto tra insegnante e allievo si promuove una personalizzazione della pratica (stile mysore) procedendo con gradualità e gentilezza secondo le esigenze di ognuno, e rendendo la pratica quanto più accessibile e terapeutica possibile. Benedetta ha l’abilità di permettere a tutti di esplorare il metodo Ashtanga attraverso un'introduzione della prima serie, in sanscrito Yoga Chikitsa (Yoga Terapia): un processo curativo di pulizia e tonificazione del corpo e della mente

Yin Yoga è una pratica statica, con una gentile trazione del corpo. Le posture, tenute dai 3 ai 5 minuti (o anche più) vengono eseguite in modo passivo, senza sollecitare i muscoli, ma gli strati più profondi, la fascia che li circonda e avvolge, i legamenti, i tendini, le articolazioni, le ossa. In questo modo si va ad armonizzare il flusso del QI, Chi, Ci, (prana, soffio vitale, energia) nell’organismo. Ciascuno ha la possibilità di adattare la durata e l’intensità degli esercizi alle proprie esigenze e sensazioni. Una sequenza di Yin Yoga dona flessibilità, tranquillità ed energia allo stesso tempo.

Lo yoga strength e' una pratica intensa attraverso la quale si incrementa forza e flessibilita', focalizzata su una sequenza principale per rinforzare il "core" e per donare fluidita' nell' esecuzione dei movimenti.
Classe propedeutica a chi pratica Asthanga yoga, e adatta a tutti coloro che vogliono migliorare tono e resistenza muscolare, mantenendo la relazione consapevole tra la respirazione profonda e il movimento del corpo.