Anusara Yoga® è un sistema di Hatha Yoga fondato nel 1997 da John Friend, e dal 2012 viene portato avanti dall’Anusara School of Hatha Yoga (www.anusarayoga.com), un’organizzazione internazionale non profit guidata dagli insegnanti e che sostiene il potere trasformativo di questa pratica in tutto il mondo.
Il termine sanscrito Anusara significa “fluire con la Grazia”, e il metodo integra in modo armonioso ed efficace profondi insegnamenti spirituali con una serie concisa e raffinata di Principi Universali di Allineamento ™, che riguardano la relazione tra il corpo fisico, quello energetico e l’aspetto mentale-cognitivo.
Attraverso le pratiche di àsana (posture), pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione, gli studenti sono aiutati nel riconoscere ed esprimere con creatività e leggerezza le proprie virtù e la propria vera natura.
Tutte le lezioni iniziano con un’introduzione del tema per la classe e una centratura che include il canto di “OM” e l’invocazione Anusara (un mantra specifico delle scritture Upanishad). L’insegnante guida quindi gli studenti in una sequenza di posture (asana), con grande attenzione al respiro (pranayama ujjayi), per poi concludere la pratica con la meditazione e/o savasana, per un profondo rilassamento.